S dolaskom hladnih, vlažnih i nestabilnih dana te boravkom u zatvorenim prostorima vrtića, škola ili igraonica, djeca su izloženija infekcijama kojima su uzročnici virusi, bakterije i gljivice.

U prvim godinama života djeca se po prvi puta susreću s mnogobrojnim mikroorganizmima i njihovo tijelo tek u tom prvom susretu stvara protutijela. Naime, imunološki sustav ima supstancije koje prepoznaju sve ono što je štetno po organizam, ali se protutijela aktiviraju i stvaraju tek nakon prvog kontakta.

Što je imunitet?

Imunitet je otpornost organizma, odnosno njegova sposobnost obrane od bolesti. Kad se rodi, dijete ima imunitet stečen od majke, koji traje prvih nekoliko mjeseci. Vlastitu obranu dijete stječe kad njegova crijeva i usnu šupljinu počinje naseljavati fiziološka bakterijska flora i kad dolazi u kontakt s agensima iz okoline. U najranijoj je dobi najbolji izvor zaštite majčino mlijeko. Dokazano je da su dojena djeca otpornija na različite infekcije.

Liječnici smatraju da je čak dvanaest infekcija gornjih dišnih puteva godišnje kod djeteta normalno. Najčešće su bolesna djeca u dobi do tri godine, jer tada njihov imunološki sistem još nije zreo, a tek od 10. do 12. godine postaje razvijen kao i kod odraslih.

Ipak, neka su djeca češće bolesna, uporno šmrcaju i kašlju ili pak imaju probavne tegobe.

Kako možemo poboljšati imunitet kod djece?

• Mjere zaštite

Pretjerane zaštitne mjere mogu biti kontraproduktivne. Što se tiče osnovne higijene, pranje ruku nakon odlaska na toalet i prije jela, uglavnom je dovoljno. Nije potrebno svako malo sve dezinficirati, jer na taj se način odgađa i otklanja mogućnost da dječji imunološki sustav upozna i nauči suzbiti viruse i bakterije. Iz istog razloga djecu ne treba niti pretjerano utopljavati prije izlaska te panično izbjegavati kontakt s drugom prehlađenom djecom. Nije cilj "razmaziti" dječji imunitet, nego ga ojačati.

• Zdravlje u prehrani
  

Jede li dijete redovito svježe pripremljene namirnice, dobit će sve hranjive tvari potrebne za pravilan rad imunološkog sustava. Dajte prednost sezonskim namirnicama i onima koje su karakteristične za vaše podneblje. Pedijatri preporučuju i konzumiranje pola čaše prirodnog jogurta dnevno. Ne mora biti probiotički, dobar je i posve obični, jer bakterije mliječne kiseline iz jogurta zaslužne su za održavanje zdravlja i aktivnosti crijeva, koja su najveći imunološki organ.

Određeni vitamini i minerali posebno su važni za održavanje dobrog imuniteta:

• vitamin A (najviše ga je u mrkvi, rajčici, mlijeku) potiče prokrvljenost sluznica

• vitamin B6 (morska riba i banane) potiče metabolizam i ubrzava dolazak obrambenih stanica do uzročnika bolesti

• vitamin C (paprika, citrusno voće) pomaže bijelim krvnim tjelešcima da brzo prepoznaju bakterije

• vitamin E (maslinovo ulje, orašasti plodovi) i željezo (meso, proso) jačaju obrambene stanice

• cink (leća, grah i namirnice od integralnog brašna) je zaslužan za izgradnju imunoloških stanica.

• Unos tekućine

Dijete treba piti dovoljno tekućine, prvenstveno vode koja je glavni pročišćivač organizma, a potom čajeva i prirodnih sokova.

• Kretanje i boravak na zraku
  

Kretanje potiče imunitet. Kad je dijete aktivno, srce pumpa više krvi kroz žile, a imunološke stanice tako brže putuju organizmom. Pola sata dnevno na svježem zraku je minimalna mjera. Ako je vrijeme loše, budite vani s djetetom najviše jedan sat, a kad je vrijeme lijepo - što je dulje moguće. I osjetljiva djeca trebaju bez obzira na vrijeme izlaziti na zrak – prikladno ih odjenite i zaštitite od vjetra. Svježi zrak pomaže regeneraciji sluznica i dišnih puteva te jačanju otpornosti. Svejedno je koju vrstu kretanja izaberete – važno je da djetetu bude zabavno. Dok se zabavljaju, ljudi izlučuju hormone sreće, a njima se veseli i imunitet.

• San

U prvih mjesec dana života, dijete spava i po 17 sati dnevno. San je iznimno važan za razvoj i rast djeteta jer se hormon rasta izlučuje tijekom spavanja. U dobi od pola godine do godine dana, dijete bi trebalo noću spavati od 8 do 10 sati (obično s prekidima zbog hranjenja) te još nekoliko sati danju. Djeca od jedne do tri godine noću trebaju od 8 do 10 sati odmora te još dva kraća dnevna sna (odmora). Uz ove odrednice, ipak treba naglasiti da je potreba za snom kod djece, kao i kod odraslih, individualna.

• Neizlaganje cigaretnom dimu

Pasivno udisanje cigaretnog dima je veliki neprijatelj zdravlja i imuniteta djeteta. Pasivno pušenje je kombinacija dima koji dolazi iz gorućeg kraja cigarete, cigare ili lule, i dima kojeg izdiše pušač. Dim kod pasivnog pušenja sadrži tisuće toksičnih kemikalija, uključujući; benzen, ugljični monoksid, krom, cijanid, formaldehid, olovo, nikal, polonij. Opasne čestice u zraku, na odjeći i predmetima, ostaju satima.

• Dobro raspoloženje

Već je dugo poznato da stres snažno utječe na imunološki sustav, odnosno, potiskuje ga. Nastojte da okruženje vašeg djeteta bude pozitivno i ohrabrujuće.

• Pomagači iz prirode i vitaminski pripravci
  

Najjednostavnije sredstvo za jačanje imuniteta stvaraju djeca sama, a to je - sekret iz nosa. Nemojte se brinuti ako ga ponekad "razmažu", sekret je podloga za razvoj antitijela protiv virusa.

Prirodni probiotici pojačavaju imunološki odgovor i štite organizam; jogurt, acidofil, kefir, kiselo mlijeko i razni sirevi, bogat su izvor probiotičkih kultura koje obnavljaju crijevnu floru,

Uz pravilnu prehranu, dijete može koristiti kvalitetni vitaminsko-mineralni pripravak kako bi se u organizam unijele dovoljne količine vitamina, cinka, selena i željeza.

Prirodni suplementi; matična mliječ, ljekovito bilje i eterična ulja mogu pružiti značajnu podršku imunološkom sustavu djece.

* Prije upotrebe bilo kojega od vitaminskih preparata i suplemenata, obavezno je posavjetovati se s pedijatrom. Pogrešna upotreba može biti štetna i opasna.


Više:

• Zaštita od bakterija i virusa

• Probiotici

• Kako zaštititi dijete od duhanskog dima

• Kašalj kod djece