Kao roditelji, djeci govorimo razne stvari kako bismo ih ohrabrili da jedu zdravije. Ali, neki naizgled bezazleni komentari mogu zapravo omesti stjecanje zdravih prehrambenih navika.

Donosimo nekoliko primjera uobičajenih roditeljskih rečenica koje mogu izazvati sasvim suprotan efekt;

• "Pogledaj, tvoja sestra (brat/ prijatelj) lijepo jede. Zašto ti nećeš?"

U prijevodu: "Oni su u jelu bolji od mene."

Bolje je reći: "Znam da možeš, dušo! Treba malo vremena, treba više puta probati kako bi zavolio novo jelo."

Obrazloženje: Umjesto da kod djeteta izazovete osjećaj manje vrijednosti, potaknite djetetovo samopouzdanje i ono će polako kušati, znajući da mu je moguće zavoljeti hranu.

• Nekad si volio borovnice... - tako si izbirljiv!

U prijevodu: "Ja sam izbirljiv."

Bolji postupak: Nemojte pridavati pažnju izbirljivosti. Radije obrok pretvorite u malu istraživačku avanturu.

Obrazloženje: Izbjegavajte izraze koji obilježavaju. Izbirljivost u hrani je normalan dio razvoja.

• "Posljedni put ti kažem - ne možeš dobiti sladoled!

Prijevod: "Nikada neću dobiti sladoled."

Bolje je reći: "Nećemo sad jesti sladoled jer prije trebamo ručati (ili smo za danas pojeli dovoljno slatkiša). Sladoled ćemo jesti poslije ručka (ili sutra)."

Obrazloženje: Djeca puno bolje prihvaćaju ne kao odgovor, ako znaju zašto nešto ne mogu dobiti i kada će to moći dobiti.

• "Nisi dovoljno jeo. Uzmi još par zalogaja i onda možeš ustati od stola."

Prijevod: "Mama/tata/prazan tanjur... znaju bolje kad sam gotov s jelom od onoga što ja osjećam."

Bolje je reći: "Budi siguran da si dovoljno pojeo jer idućeg obroka neće biti do (ručka/večere...)

Obrazloženje: Kad djeca odlučuju o tome koliko će pojesti, ujedno uče upravljati osjećajem gladi (za to je potrebno neko vrijeme i ponekad će pogriješiti).

• "Desert ćeš dobiti samo ako pojedeš povrće!"

Prijevod: "Ne mogu dočekati dan kad neću morati jesti povrće nego ću odmah moći pojesti desert!"

Bolji postupak: Umjesto da dijete nagrađujete slatkišima, češće mu nudite povrće i tako oblikujte njegove zdrave prehrambene navike.

Obrazloženje: Istraživanja pokazuju da djeca nauče više voljeti hranu koja im se predstavlja kao nagrada, nego onu koju moraju jesti.

• "Ma, bravo!" (nakon što je dijete pojelo više nego što je uobičajeno)

Prijevod: "Mama i tata su ponosni na mene kad puno jedem ili ispraznim tanjur!"

Bolje je reći: "Uvijek lijepo jedeš kad slušaš svoj trbuščić."

Obrazloženje: Hvaljenje djece jer jedu više ih uči da je količina važnija od slušanja apetita koji varira od jela do jela.

• "Jedi to, to je dobro za tebe."

Prijevod: "Sigurno ima grozan okus."

Bolje je reći: "Ovo je stvarno ukusno i slično je... (neka hrana koju dijete voli)."

Obrazloženje: Istraživanja pokazuju da okus ima veliki utjecaj na izbor hrane kod djece. Oni radije kušaju i jedu kad dobiju više informacija o novom jelu i okusu tog jela.

• "Ako budeš dobar u dućanu, dobiti ćeš kolač." ili "Ako odmah ne prestaneš, nema sladoleda!"

Prijevod: "Uvijek kad sam dobar, trebam dobiti nagradu."

Bolji postupak: Djeca unaprijed trebaju znati koje su poljedice neprihvatljivog ponašanja - a hranu ostavite izvan toga.

Obrazloženje: Razmislite o dugoročnim posljedicama nagrađivanja hranom. Istraživanja pokazuju da osobe koje su nagrađivane ili kažnjavane hranom razvijaju gojaznost i nezdrav odnos spram hrane.

• "Kolače jedemo rijetko jer nisu dobri za tebe."

Prijevod: "Ja volim sve što nije dobro za mene (loše=ugoda)"

Bolje je reći: "Kolači nisu hrana koja se stalno jede. Jesti ćemo ih u nedjelju na Markovom rođendanu."

Obrazloženje: Podjela hrane na "dobru" i "lošu" kreira predrasude o jelu. Umjesto toga, učite djecu da vode računa kad i koliko često se nešto jede.

• "Ne sviđa ti se večera? želiš li da ti spremim nešto drugo?"

Prijevod: "Ne moram riskirati s tim jelom jer će mi mama/tata uvijek pripremiti ono što volim!"

Bolje je reći: "Svi imamo isto jelo za večeru, ponekad će to biti tvoje omiljeno jelo, a ponekad omiljeno nekom drugom."

Obrazloženje: Zajednički obroci uče djecu uče da je jelo obiteljski čin i ohrabruje ih da s vremenom prihvate širi izbor hrane.

Izvor: Raise Healthy Eaters